Clube Light

A Globo bem que tenta, mas esconder algo no mundo de hoje é bastante complicado.A lista de participantes do BBB11 vazada já foi confirmada como nomes a entrar no programa em uma declaração do próprio Boninho. Confira abaixo nome, profissão e twitter de alguns participantes.

Otávio Aragão - Estudante de medicina - SE

Fábio Fernandes – Ator – Santos – SP

Tiago Maróstica – Design – Porto Alegre – RS

Raphael Melo – Lutador – RJ

Maria Paula – Arquiteta – São Paulo – SP

Adriana Emery – Estudante de moda – Olinda – PE

Vida de Gayroto – RJ – Rio de Janeiro

Fabiana Colodeti - Nutricionista – Vitória – ES

O resto não deu pra pegar o twitter:

Juliana Freire – Pediatra – Uberlândia – MG

Carlos Monteiro – Empresário – Campo Grande – MS

Samara Antunes – Cantora – Barcarena – PA

Jonas Carreiro – Dançarino – Parintins – AM

Andréa Couto – Modelo – Balneário Camboriú – SC

Aurélio Barbosa – Auxiliar Administrativo – Garulhos – SP

Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.


Dicas para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

Desculpem a demora a postar no blog, realmente estou sem tempo, estamos gravando a série 100calorias que estará no ar logo logo, agente ainda tá gravando o 1º capítulo, e está ótima. A história é a seguinte, Bubiz é uma obesa e mostra as dificuldades do seu dia-a-dia, e sua tentativa frente as câmeras para emagrecer, estamos produzindo aqui em Aracaju, e o 1º capítulo será postado aqui no blog, já lhes adianto uma coisa, está emocionante e engraçado, amanha vamos terminar as últimas tomadas do 1º capítulo ;)

Um restaurante americano começou a vender um sanduíche de 8 mil calorias. O lanche tem quatro "andares" de carne e pesa quase 1 kg. O Quadruple Bypass Burger conta com quatro camadas de queijo, quatro fatias inteiras de bacon, além de muito alface e tomate.