Clube Light

Modalidade: Caminhada
O que é: Aulas realizada em esteira, que o professor simula um percurso de subidas, descidas e planos com acompanhamento musical. Bom para perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 270 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos












Modalidade: Corrida
O que é: Aula realizada em esteiras, que o professor simula um percurso de corrida
Indicações: Indicada para os níveis intermediário e avançado de condicionamento. Auxilia na perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Gasto Calórico: Em média, 620 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos dos membros inferiores









Modalidade: Bike
O que é: Aula executada em bicicleta ergométrica onde o professor simula trilhas e percursos variados com acompanhamento musical. Ótima opção para perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 500 kcal/aula
Duração da aula: 50 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos de membros inferiores




Modalidade: Body Combat
O que é: Ginástica aeróbica com movimentos baseados em lutas
Indicações: Desestressante, ensina auto-defesa e emagrece
Gasto calórico: Em média, 850 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos Modalidade: Condicionamento Físico
O que é: Aula em circuito com alternância de estações aeróbias e neuromusculares através da utilização de diversos materiais. Auxilia na perda de peso, aumento da capacidade cardiopulmonar e tonificação muscular
Indicações: Indicada para os níveis intermediário e avançado de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 350 Kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares





Modalidade: Hip Hop
O que é: Aula onde são utilizados movimentos de Funk e hip hop e músicas, com coreografias divertidas. Ajuda na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 220 calorias
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares





Modalidade: House Dance
O que é: Aula que mistura movimentos de sapateado, afro, salsa, samba, hip-hop, capoeira e esportes como skate e patins. Tudo isso ao som da música “house”. Auxilia na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 220 Kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares


Modalidade: Ritmos Latinos
O que é: Aula que oferece movimentos da dança dos diferentes ritmos latinos, criando uma mistura divertida e estimulante. Queima calorias e baixa a ansiedade
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 300 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares




Modalidade: Step
O que é: Aula coreografada, realizada em uma plataforma simulando o movimento de subir e descer degraus. Emagrece e fortalece as pernas.
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: em média, 315 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos dos membros inferiores


Modalidade: Tae Fit
O que é: Aula aeróbica que mescla movimentos de tae kwon do
Indicações: promove emagrecimento, flexibilidade, agilidade, estabilidade, coordenação motora
Gasto calórico: Em média, 700 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos



Modalidade: Walk Dance
O que é: Aula de caminhada com passos de dança
Indicações: Para quem quer perder peso de forma divertida
Gasto calórico: Em média, 450 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos, principalmente, das pernas e glúteos