A Globo bem que tenta, mas esconder algo no mundo de hoje é bastante complicado.A lista de participantes do BBB11 vazada já foi confirmada como nomes a entrar no programa em uma declaração do próprio Boninho. Confira abaixo nome, profissão e twitter de alguns participantes.
Otávio Aragão - Estudante de medicina - SE
Fábio Fernandes – Ator – Santos – SP
Tiago Maróstica – Design – Porto Alegre – RS
Fábio Fernandes – Ator – Santos – SP
Tiago Maróstica – Design – Porto Alegre – RS
Raphael Melo – Lutador – RJ
Maria Paula – Arquiteta – São Paulo – SP
Adriana Emery – Estudante de moda – Olinda – PE
Vida de Gayroto – RJ – Rio de Janeiro
Fabiana Colodeti - Nutricionista – Vitória – ES
O resto não deu pra pegar o twitter:
Juliana Freire – Pediatra – Uberlândia – MG
Carlos Monteiro – Empresário – Campo Grande – MS
Samara Antunes – Cantora – Barcarena – PA
Jonas Carreiro – Dançarino – Parintins – AM
Andréa Couto – Modelo – Balneário Camboriú – SC
Aurélio Barbosa – Auxiliar Administrativo – Garulhos – SP
Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.
Dicas para dormir bem
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.
1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.
Dicas para dormir bem
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.
1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.
Ingredientes
1 lata de leite condensado 1 ½ xícara (chá) de café preparado bem forte 3 gemas 1 colher (sopa) de amido de milho 1 lata de creme de leite sem soro 2 pacotes de biscoito tipo maisena ½ tubo de chantilly
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque o leite condensado, o café, as gemas peneiradas e o amido de milho. Leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar ligeiramente. Desligue e deixe amornar. Misture o creme de leite e reserve. Em um refratário, coloque uma camada de creme de café, espalhe uma parte do biscoito e cubra com mais creme. Intercale as camadas até terminar os ingredientes. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 4 horas. Na hora de servir, decore com o chantilly.
Rendimento
10 porções
Tempo de Preparo
40 minutos
Atencão ! Vale a pena maneirar pq o valor calórico não é nada bom! ;/
Receita do site Minha Vida (www.minhavida.com.br)
Desculpem a demora a postar no blog, realmente estou sem tempo, estamos gravando a série 100calorias que estará no ar logo logo, agente ainda tá gravando o 1º capítulo, e está ótima. A história é a seguinte, Bubiz é uma obesa e mostra as dificuldades do seu dia-a-dia, e sua tentativa frente as câmeras para emagrecer, estamos produzindo aqui em Aracaju, e o 1º capítulo será postado aqui no blog, já lhes adianto uma coisa, está emocionante e engraçado, amanha vamos terminar as últimas tomadas do 1º capítulo ;)
Bubiz, Eu, Thereza e Murilo
Bubiz, Eu, Thereza e Murilo
Um restaurante americano começou a vender um sanduíche de 8 mil calorias. O lanche tem quatro "andares" de carne e pesa quase 1 kg. O Quadruple Bypass Burger conta com quatro camadas de queijo, quatro fatias inteiras de bacon, além
de muito alface e tomate.O restaurante que venderá o prato é o Heart Attack Grill ("Churrascaria Ataque do Coração"), localizado na cidade de Tempe, Estado do Arizona. O estabelecimento oferece até cadeiras de rodas aos clientes que não conseguirem andar ao sair do restaurante.
Os clientes também podem pedir um sanduíche menor, o Triple Bypass Burger, ou as batatas fritas em banha de porco. "Você precisa ser homem para jantar aqui", disse ao jornal The Sun um porta-voz do restaurante.
Artigo do www.invertia.com
Sim, é aquele mesmo que os personagens de Caminha das Índias volta e meia estão falando, agora você vai poder preparar essa bebida tão falada na novela
Ingredientes
1,5L de água
200g de gengibre
160g açúcar (cristal ou refinado)
10 cravos
3 paus de canela (de 6cm)
10 sementes de cardamomo
100g leite em pó (sugestão Ninho)
8 saches de chá preto
Modo de Preparo
Lave e rale o gengibre, na parte grossa do ralador, em seguida
coloque o gengibre, o açúcar, o cravo e a canela em uma panela
média em fogo médio-alto, mexendo de vez enquando.
Separe 200ml de água do total de 1,5L e dilua o leite em pó.
Coloque o restante da água em uma outra panela em fogo alto para
esquentar.
Tirar as sementes de cardamomo da casca e, em um pilão, amasse-as
até que fiquem em pequenos pedaços, quase como farelo.
Quando o açúcar e o gengibre ficarem com uma textura de melado,
levemente escuro, está na hora de adicionar o cardamomo e em
seguida a água quente. Após alguns minutos adicione o leite em pó
diluído e deixe no fogo até que ferva.
Quando ferver desligue o fogo e adicione os sachês de chá preto,
e deixe descansar por 10 minutos. Pressione levemente com uma
colher os sachês na lateral da panela, afim de liberar todo o
sabor do chá preto, mas muito cuidado para não estourar os
sachês.
Peneire uma vez em uma peneira grossa para remover as partículas
grandes e a canela, e depois para transferir à uma garrafa
térmica passe para uma peneira fina.
Sirva sempre quente. Pode ser armazenado na geladeira por 1 dia,
lembrando que antes de servir, ferva ele por 1 minuto.
coloque o gengibre, o açúcar, o cravo e a canela em uma panela
média em fogo médio-alto, mexendo de vez enquando.
Separe 200ml de água do total de 1,5L e dilua o leite em pó.
Coloque o restante da água em uma outra panela em fogo alto para
esquentar.
Tirar as sementes de cardamomo da casca e, em um pilão, amasse-as
até que fiquem em pequenos pedaços, quase como farelo.
Quando o açúcar e o gengibre ficarem com uma textura de melado,
levemente escuro, está na hora de adicionar o cardamomo e em
seguida a água quente. Após alguns minutos adicione o leite em pó
diluído e deixe no fogo até que ferva.
Quando ferver desligue o fogo e adicione os sachês de chá preto,
e deixe descansar por 10 minutos. Pressione levemente com uma
colher os sachês na lateral da panela, afim de liberar todo o
sabor do chá preto, mas muito cuidado para não estourar os
sachês.
Peneire uma vez em uma peneira grossa para remover as partículas
grandes e a canela, e depois para transferir à uma garrafa
térmica passe para uma peneira fina.
Sirva sempre quente. Pode ser armazenado na geladeira por 1 dia,
lembrando que antes de servir, ferva ele por 1 minuto.
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Receitas
Não ache estranho se, de uma hora para a outra, seu filho insistir em fazer lições de matemática, principalmente nas proximidades da Páscoa. O que uma coisa e outra têm a ver? Tudo, segundo uma descoberta recente dos cientistas
Após acompanhar dois grupos na solução de equações, especialistas do Reino Unido notaram maior agilidade e número de acertos entre as pessoas que tinham consumido 500mg de flavonóides, substâncias encontradas no chocolate amargo e meio-amargo (a versão ao leite também oferece flavonóides, mas em quantidade bem menor).
A pesquisa foi realizada pela Universidade de Northumbia e indica que o consumo de chocolate escuro (quanto maior a porcentagem de cacau, melhor) favorece a capacidade raciocínio do cérebro ao aumentar o fluxo sanguíneo que corre para a cabeça.
"Na verdade, o chocolate não ajuda apenas com a matemática. Ele é um aliado sempre que temos alguma tarefa que exija raciocínio complexo", afirmam os autores do estudo. O vinho tinto e as uvas arroxeadas também contêm flavonóides e, por isso, protegem o coração contra os riscos do infarto, por exemplo.
"Mas, pelo teor de gordura em sua composição, o chocolate pode piorar a saúde cardiovascular e provocar problemas futuros no organismo. O ideal é comer, no máximo, 30g por dia", afirma o endocrinologista Frederico G. Marchisotti, do Lavoisier Medicina Diagnóstica/ DASA.
Boa Tarde leitores, essa semana o Clube Light está comemorando o seu espaço no destaque do mês no site do Banco de Saúde, para quem não conhece, é um site de de informação sobre diversos tópicos relacionados a saúde, não apenas referente a alimentação, mas engloba mais áreas, ou seja, é muito bom e vale a pena conferir, é importante para o Clube Light ser prestigiado desse modo pq ainda estamos ganhando nosso espaço, é um blog novo que está crescendo bastante, e isso só vai ajudar. ;D
screen tirada do site
Você sabe o que alimentos como morango, abóbora, beterraba, escarola e cenoura têm em comum? Eles ajudam a acabar com a retenção de líquido e a sensação de que você está acima do peso. De acordo com a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Lucinete Souza, os alimentos diuréticos "apresentam alto teor de água em sua composição e por isso ajudam na eliminação dos excessos de líquidos".
Melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva-doce, coentro, berinjela e hortelã estão entre os vegetais que têm forte ação diurética, segundo Erica Lopes, também nutricionista da equipe Dieta e Saúde.
Por conterem fibras em sua composição, alguns deles também ajudam no funcionamento da flora intestinal, somando mais um ponto positivo na batalha contra os quilinhos extras. Por isso, é comum encontrar esses alimentos nos cardápios de quem deseja emagrecer.
Alguns itens da lista chegam até mesmo a serem manipulados e prescritos como medicamentos. "Transformados em pílulas, esses alimentos podem perder alguma de suas propriedades nutricionais, além de perderem um atrativo essencial: o sabor delicioso que apresentam", afirma a endocrinologista da equipe Dieta e Saúde, Márcia Jablonka Kelman.
Apesar de todos estes fatores positivos, os diuréticos não são alimentos milagrosos. "O consumo isolado deles não garante o emagrecimento. É necessário aliar uma alimentação balanceada em nutrientes, vitaminas e sais minerais à prática de atividade física", completa a nutricionista.
As especialistas fazem outro alerta: exagerar na dose, sem orientação adequada, pode ser prejudicial. "O abuso de alimentos diuréticos pode ter efeito laxativo", ressalta Lucinete.
Matéria publicada no site Minha Vida
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Dicas
Hoje o dia
estava ótimo, almocei light, um salmãozinho, lanchezinho de boas, mas tinha que terminar mal, já tava até comemorando uma dia todo sem nenhuma recaída, mas pelo visto tá difícil. Fui sair para jantar agora a noite em um restaurante e deu na telha de pedir filé com fritas, sendo que tinha um cardápio saudável até modesto, mas sabe aqueles dias que você não dorme em paz até saciar o desejo ? Pois é, foi o meu, queria pq queria ver uma filé com fritas na minha frente pronto para ser devorado, não deu outra, fiz o pedido e comi que foi uma beleza, se pelo menos fosse parar por aí.... Quando eu saio da linha, eu saio de vez, esse é o meu problema, comi o filé a parmegiana, fiquei cheio, mas meu olho gran
de não deixou a sobremesa passar despercebida, isso mesmo, caí na tentação, como se já não bastasse o filé altamente calórico, o desgosto veio com sabor de chocolate, e eu pedi uma prato da casa que se chama Salame de Chocolate, não é muito bom não, mas comi pra experimentar. Bom... pelo menos eu já não peço mais, não posso mais cair na tentação assim, vamos esquecer esse fato e retornar a dieta como de costume, vou dormir, deitar a cabeça no travesseiro mais leve, pq já aliviei o peso aqui no blog, e deixo por aqui mesmo. Boa noite à todos vocês, e não esqueçam, o peixe grelhado é seu melhor amigo, filé com fritas seus inimigos mortais ;0
estava ótimo, almocei light, um salmãozinho, lanchezinho de boas, mas tinha que terminar mal, já tava até comemorando uma dia todo sem nenhuma recaída, mas pelo visto tá difícil. Fui sair para jantar agora a noite em um restaurante e deu na telha de pedir filé com fritas, sendo que tinha um cardápio saudável até modesto, mas sabe aqueles dias que você não dorme em paz até saciar o desejo ? Pois é, foi o meu, queria pq queria ver uma filé com fritas na minha frente pronto para ser devorado, não deu outra, fiz o pedido e comi que foi uma beleza, se pelo menos fosse parar por aí.... Quando eu saio da linha, eu saio de vez, esse é o meu problema, comi o filé a parmegiana, fiquei cheio, mas meu olho grande não deixou a sobremesa passar despercebida, isso mesmo, caí na tentação, como se já não bastasse o filé altamente calórico, o desgosto veio com sabor de chocolate, e eu pedi uma prato da casa que se chama Salame de Chocolate, não é muito bom não, mas comi pra experimentar. Bom... pelo menos eu já não peço mais, não posso mais cair na tentação assim, vamos esquecer esse fato e retornar a dieta como de costume, vou dormir, deitar a cabeça no travesseiro mais leve, pq já aliviei o peso aqui no blog, e deixo por aqui mesmo. Boa noite à todos vocês, e não esqueçam, o peixe grelhado é seu melhor amigo, filé com fritas seus inimigos mortais ;0
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Diário
A ideia foi brilhante, confiram o pedido mais animado que já vi :
Uma revista do Reino Unido lançou uma pesquisa super recente, que contém uma informação nova para todos nós, e que pouquíssimas pessoas, até as mais experientes em dietas desconheciam. O fato é que: Refrigerantes a base de cola estão associados a efeito de "murchar" os músculos devido a perda de potássio que o refrigerante cola causa.
Para você que acha que está a salvo pois se tornou adepto a versões zero ou light, pode ir tirando seu cavalinho da chuva. O efeito em relação a perda de músculo não diminui, ainda para piorar, o estudo relaciona o refrigerante cola a erosão nos dentes, prejudica a digestão e também pode causar mal-hálito.
Mas só esclarecendo, não é só a Coca-Cola, mas sim qualquer refrigerante a base de cola.
Para você que não consegue se desfazer do refrigerante, pode esperimentar as tão populares águas gaseificadas com saberes de frutas, Ex: H2OH e Aquarius, eu pessoalmente substitui numa boa, porque você também não tenta ? Fica a dica.
Sim, é difícil seguir a linha quande se vai a um McDonald's, Burger King ou coisas do gênero, mas cortar calorias sempre é possível, até nos restaurantes mais gordurosos. Por isso não se preocupe, o Clube Light te ajuda a manter-se na linha.
Atualmente é praticamente impossível você viver sem ir a fast foods periodicamente, a correria da vida não nos permite muitas vezes comer bem e com saúde, mas há truques valiosos para driblar a gordura que quer te pegar, vamos listar algumas :
Atualmente é praticamente impossível você viver sem ir a fast foods periodicamente, a correria da vida não nos permite muitas vezes comer bem e com saúde, mas há truques valiosos para driblar a gordura que quer te pegar, vamos listar algumas :
- Na fila do Fast Food pense e foque na sua cabeça: "Comprar roupa é mais prazeiroso que comer".
- Eviter olhar para oque as pessoas estão comendo (porque a grande maioria come o gostoso e gorduroso), e se você encarar aqueles sandubão enorme vai dar vontade de traçá-lo.
- Não pense duas vezes em pedir uma salada ou o sanduíche mais light, não se dê nem a opção de pedir fritas ou hambúrgueres "crispy" e condimentado.
- Preciso falar sobre os refrigerantes comuns? Você já sabe, só se for ZERO ou então opte pelo tradicional suco.
- Essa é importantíssima, o molho é muito calórico, por isso não exite a pedir a atendente para retirar o molho do sanduíche, não há problema em fazer isso.
- Lembre-se, a parte mais difícil é fazer a opção pelo cardápio light, depois que fizê-lo, você só tem a ganhar, a consciência ficará leve e o arrependimento não bate após o lanche, pelo contrário, só o orgulhe de ter conseguido !
Espero ter ajudado, próximo capítulo: Corte calorias na churrascaria
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Dicas
Jessica Alba nasceu em 28 de abril de 1981, em Pomona, Califórnia. Ainda na infância, mudou-se com a família para Biloxi, no Mississippi, três anos depois para Del Rio no Texas, até fixarem residência novamente no sul da Califórnia. Seu pai é mexicano e foi oficial da Força Aérea Americana. Sua mãe é descendente de franceses e dinamarqueses.
Jessica já sofreu de anorexia e tinha asma na infância. Em 2005, apareceu no ranking da Revista People das 50 pessoas mais bonitas do mundo.
- Não come pão nem sobremesas
- Diz que na familia dela tem casos de excesso de peso
- De vez em quando come bolo de chocolate
- Para resistir as tentações faz ginastica eliptica e Tae Bo
- Perdeu 12 kg apos a gravidez
- Consumia 1700 calorias por dia mas gastava 600 em exercicios que fazia diariamente
- Dieta pobre em hidratos de carbono e gorduras
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Dietas de Hollywood
Um francês mostra um truque bem inteligente para burlar o sistema do McDonald's. Não repitam isso em casa, não deixa de ser roubo ;D
É, parece que não é só brasileiro que dá seu "jeitinho"....
O Blog está estreando hoje uma nova sessão, estaremos postando periodicamente histórias de artistas famosos que foram gordos e hoje estão magros e claro, como eles alcançaram essa meta. Mas tomem cuidado para não seguí-las a risca.
Hoje vamos escrever sobre Jared Leto, o vocalista da banda 30 Second to mars, ele engordou muito para interpretar o assissino de Jonh Lenon. Mas adivinhem, emagreceu tudo de novo e mais um pouco.
Acreditem ou não, segundo Jared, ele torrou os kilos a mais misturando água mais pó de curry (aquele tempero indiano) ou pimenta e fazendo muito sexo, ele emagreceu 64 kg em um mês. Ah, esquecemos de acrescentar o detalhe: a dieta é só de líquidos.
O ator gordo na época do filme, e após
a dieta dos líquidos.
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Dietas de Hollywood
Confira alguns dos segredos de um homem que emagreceu 180 quilos e tem que cuidar da alimentação para não voltar a engordar
Cid Loureiro Penteado Junior tinha 300 quilos em 1999, quando foi parar no hospital com vários problemas de saúde. Depois de seis meses, e com a ajuda de uma equipe multidisciplinar de médicos e psicólogos, perdeu 40 quilos para fazer a cirurgia de redução de estômago. Hoje com 120 quilos – 20 só de pele –, é dono de um site que mostra às pessoas obesas como perder peso faz bem para a saúde e a autoestima. Também fundou uma ONG que luta contra o preconceito da sociedade em relação ao obeso. Em www.exgordo.com.br, ele faz indicações de equipes médicas, coleciona depoimentos de pessoas que emagreceram e dá 110 dicas de como conseguir emagrecer. ÉPOCA escolheu as 13 melhores para ajudar quem está acima do peso a combater os males da obesidade.
1. Não assista à televisão deitado ou comendo, ou as duas coisas juntas;
2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;
3. Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e, de preferência, fora de seu alcance. E, claro, tenha visíveis os alimentos mais saudáveis
Só faça compras de barriga cheia e deixe guloseimas longe de seu alcance
4. Não leve panelas e travessas com comida à mesa – apronte seu prato antes de se sentar, assim você comerá menos;
5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. Melhor conversar na sala, sem tentações à vista;
6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;
7. Pratique atividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha ereta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;
8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;
9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;
10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;
11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;
12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;
13. Antes de ir a uma festa, tome um suco ou coma uma fruta. E, lá, aproveite para conversar e dançar.
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Dicas
Boa noite leitores, finalmente tomei vergonha na cara e me matriculei em uma academia, já estava na hora de parar de ser sedentário, se é pra ser gordinho, vamos ser um gordinho saudável. E acreditem, não é fácil ter coragem pra frequentar aquele lugar que dá preguissa só de olhar, mas é preciso, estou tentando arranjar companhia pra a malhação ficar mais atrativa, já convencia alguns colegas e eles também vão começar. Ah, e outra coisa, comecei a fazer Spinning, para quem não conhece, é uma aula em que você pedala com bike ergométrica em diferentes velocidades, posições e ritmos, é animado, eu gostei, aconselho qualquer um a experimentar, sem contar que tem um pequeno detalhe que deixa a aula ainda mais interessante, a quantidade de calorias queimadas é imensa.
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Diário
O site Corpo e Dieta fez uma relação das mais comuns atividades de aeróbica que sempre estão presentes na academia e a quantidade de calorias que vc pode queimar, nada mal hein ? Confira...
Modalidade: Aerojazz
O que é: Aula que utiliza coreografias mesclando movimentos da ginástica aeróbica com movimentos da dança Jazz. Auxilia na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 270 calorias/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
Modalidade: Aerojazz
O que é: Aula que utiliza coreografias mesclando movimentos da ginástica aeróbica com movimentos da dança Jazz. Auxilia na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 270 calorias/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
Modalidade: Caminhada
O que é: Aulas realizada em esteira, que o professor simula um percurso de subidas, descidas e planos com acompanhamento musical. Bom para perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 270 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos
Modalidade: Corrida
O que é: Aula realizada em esteiras, que o professor simula um percurso de corrida
Indicações: Indicada para os níveis intermediário e avançado de condicionamento. Auxilia na perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Gasto Calórico: Em média, 620 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos dos membros inferiores
Modalidade: Bike
O que é: Aula executada em bicicleta ergométrica onde o professor simula trilhas e percursos variados com acompanhamento musical. Ótima opção para perda de peso e aumento da capacidade cardiopulmonar
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 500 kcal/aula
Duração da aula: 50 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos de membros inferiores
O que é: Ginástica aeróbica com movimentos baseados em lutas
Indicações: Desestressante, ensina auto-defesa e emagrece
Gasto calórico: Em média, 850 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos
O que é: Aula em circuito com alternância de estações aeróbias e neuromusculares através da utilização de diversos materiais. Auxilia na perda de peso, aumento da capacidade cardiopulmonar e tonificação muscular
Indicações: Indicada para os níveis intermediário e avançado de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 350 Kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
Modalidade: Hip Hop
O que é: Aula onde são utilizados movimentos de Funk e hip hop e músicas, com coreografias divertidas. Ajuda na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 220 calorias
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
O que é: Aula que mistura movimentos de sapateado, afro, salsa, samba, hip-hop, capoeira e esportes como skate e patins. Tudo isso ao som da música “house”. Auxilia na perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 220 Kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
O que é: Aula que oferece movimentos da dança dos diferentes ritmos latinos, criando uma mistura divertida e estimulante. Queima calorias e baixa a ansiedade
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: Em média, 300 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Todos os grandes grupos musculares
Modalidade: Step
O que é: Aula coreografada, realizada em uma plataforma simulando o movimento de subir e descer degraus. Emagrece e fortalece as pernas.
Indicações: Indicada para todos os níveis de condicionamento
Gasto Calórico: em média, 315 kcal/aula
Duração da aula: 55 minutos
Músculos mais trabalhados: Músculos dos membros inferiores
Modalidade: Tae Fit
O que é: Aula aeróbica que mescla movimentos de tae kwon do
Indicações: promove emagrecimento, flexibilidade, agilidade, estabilidade, coordenação motora
Gasto calórico: Em média, 700 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos
Modalidade: Walk Dance
O que é: Aula de caminhada com passos de dança
Indicações: Para quem quer perder peso de forma divertida
Gasto calórico: Em média, 450 kcal/aula
Duração da aula: 1 hora
Músculos mais trabalhados: Todos, principalmente, das pernas e glúteos
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Dicas
Boa tarde caro leitores, porque será que minha dieta nunca termina bem no dia ? Posso ficar o dia todo seguindo ela, mas sempre em alguma hora eu caiu na tentação, e no outro dia de novo, e de novo, e de novo..... enfim ! Ontem mesmo (quarta 06/50 ) , aliás já venho me adiantando e peço desculpas por não ter tido tempo em olhar o blog, foi uma dia corrido. Pra vcs terem idéia, ontem eu fui para o Burger King com meus colegas como de costume nos dias de quarta, e é normal depois da aula nós irmos almoçar lá, para emendar na aula seguinte que começa às 3 horas ( é um dia meio cansativo para qualquer estudante, bom, vamos continuar. Chegando lá, todos os meus colegas pediram hamburgueres com fritas, e eu pela primeira vez na minha história deBurgerKing pedi um prato de saladas com frango, já lhes adianto que me arrependi profundamente depois de provar o prato.... Imaginem comigo um salada "Gelaaaaaada!" com um frango picotado feito em microondas e entregue em um pagote separado... Por isso lhes dou uma dicas mais do que valiosa, quando forem ao Burger King, exitem ao máximo pedir uma salada, pode fazer parte do regime, eu sei, mas prefiram um sanduíche de frango grelhado. Pelo menos na minha cidade a salada do BK é uma porcaria! Terminou que eu deixei o prato inteiro lá, fui "chepar" um pouco de fritas dos meus colegas e acabou por aí. Logo após fui no shopping e comprei um sanduíche natural de atum para comer mais tarde ;D !
Agora vamos falar um pouco de hoje! Estou aqui escrevendo tentando resistir ao bolo de cenoura com chocolate, sim, o pior aconteceu, a empregada fez meu bolo preferido ! Pq ? eu lhes pergunto, é muita crueldade para um gordinho ir para a cozinha e ter que lutar contra o chocolate. Logo hoje que eu fui forte, e de manhã comi salada de frutas no café, e no colégio, apenas um sanduíche de queijo branco e pão integral. Finalmente uma manhã sem ter comprado docinho lá, esperava muito por esse dia ! Enfim, o almoço foi frango e feijão, bem lightezinho, se eu não tivesse pego 2 fatias do bolo de cenoura com CHOCOLATE que citei anteriormente!!! Isso mesmo, CHOCOLATE com letra maiúscula, para gritar de raiva e desprezo desse ser que me faz cair na tentação ¬¬ ! Fico por aqui, volto com mais notícias em breve, e boa sorte na dieta de vocês ;D
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